Regeneration
Hartschaumrolle – Wadenmuskulatur
Hartschaumrolle – Hintere Oberschenkelmuskulatur
Hartschaumrolle – Gesäßmuskulatur
Hartschaumrolle – Vordere Oberschenkelmuskulatur
Hartschaumrolle – Hüftbeuger
Hartschaumrolle – Adduktoren
Hartschaumrolle – Seitliche Hüftmuskulatur
Hartschaumrolle – Unterer Rücken
Hartschaumrolle – Oberer Rücken
Hartschaumrolle – Breiter Rückenmuskel
Dehnung AIS – Tiefe Wadenmuskulatur
Dehnung AIS – Wadenmuskulatur
Dehnung AIS – Oberschenkelrückseite – gebeugt
Dehnung AIS – Oberschenkelrückseite – gestreckt
Dehnung AIS – Vordere Oberschenkelmuskulatur
Dehnung AIS – Hüftbeuger
Dehnung AIS – Brustmuskulatur
Dehnung AIS – Trizeps
Dehnung statisch – Wadenmuskulatur
Dehnung statisch – Tiefe Wadenmuskulatur
Dehnung statisch – Hintere Oberschenkelmuskulatur auf Tisch
Dehnung statisch – Gesäßmuskulatur in Bauchlage
Dehnung statisch – Gesäßmuskulatur liegend
Dehnung statisch – Gesäßmuskulatur mit Physioball
Dehnung statisch – Vordere Oberschenkelmuskulatur stehend
Dehnung statisch – Vordere Oberschenkelmuskulatur gegen Wand
Dehnung statisch – Hüftbeuger auf Box
Dehnung statisch – Hüftbeuger knieend
Dehnung statisch – Adduktoren – Ausfallschritt vorwärts mit Ellbogen zum Fuß
Dehnung statisch – Adduktoren sitzend gebeugt
Dehnung statisch – Adduktoren sitzend gestreckt
Dehnung statisch – Adduktoren stehend
Dehnung statisch – Seitliche Rumpfmuskulatur
Dehnung statisch – Brustmuskulatur mit gebeugtem Arm
Dehnung statisch – Brustmuskulatur mit gestrecktem Arm
Dehnung statisch – Breiter Rückenmuskel
Dehnung statisch – Schultermuskulatur
Dehnung statisch – Triceps
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