PreHab
Unterarmstütz kniend
Unterarmstütz
Unterarmstütz einbeinig
Unterarmstütz mit Armstrecken
Seitstütz kniend
Seitstütz
Seitstütz mit Arm-/Beinheben
Seitstütz mit Rudern
Beckenheben
Beckenheben mit Medizinball
Beckenheben mit Mini-Band
Beckenheben mit Bein an der Brust haltend
Beckenheben mit Bein an der Brust
Beckenheben mit Bein an der Brust haltend mit Auf-Ab-Bewegung
Beckenheben mit Bein an der Brust mit Auf-Ab-Bewegung
Beckenheben mit Marschieren
Beckenheben auf Physioball
Diagonalstrecken im Vierfüßlerstand
Liegestütz-Position
Liegestütz-Position auf einem Bein
Liegestütz-Position auf einem Arm
Physioball ausrollen
TRX ausrollen
SitUp mit gestreckten Beinen
Beinabsenken gegen festen Widerstand
Beinabsenken mit Seil
Beinabsenken
Einbeiniges Kreuzheben mit Armstrecken diagonal
Einbeiniges Kreuzheben mit Seil
Einbeiniges Kreuzheben
Einbeiniges Kreuzheben mit geöffneten Armen
Knieanziehen mit Slide
Mini-Band Bein strecken
Diagonaldrücken Hand/Oberschenkel
Knieanziehen in Rücklage
Beinanziehen stehend
TRX Knieanziehen
Mini-Band Abduktion in Seitlage
Beinheben im Vierfüßlerstand auf Ellbogen
Beinheben in Seitenlage
Mini-Band Beinheben seitlich außen
Mini-Band Beinheben seitlich innen
Mini-Band Knie öffnen
X-Band Gehen seitlich
ABC Balancieren
Kniebeuge mit Zugwiderstand von oben
Kniebeuge mit Mini-Band
Kniebeuge
Reißkniebeuge
Y’s & T’s & W’s im Stehen
Physioball Y’s & T’s & W’s
Band ziehen horizontal / diagonal kniend
Band ziehen horizontal / diagonal stehend
Mobilisation Sprunggelenk
Beinschwingen seitlich
Spiderman
Ausfallschritt mit Auf-Ab-Bewegung
Ausfallschritt rückwärts – Arme Überkopf
Ausfallschritt mit hinterem Fuß erhöht
Ausfallschritt seitlich mit Stabilisation durch Festhalten
Ausfallschritt seitlich mit Medizinball
Ausfallschritt seitlich mit Auftaktschritt
Rotations-Ausfallschritt mit Stabilisation durch Festhalten
Rotations-Ausfallschritt
Ausfallschritt mit Matrix
Yoga Tisch Stretch
Arme öffnen
Mobilisation Brustwirbelsäule sitzend (Boden)
Mobilisation Brustwirbelsäule sitzend (Bank)
Mobilisation Brustwirbelsäule kniend
Mobilisation Brustwirbelsäule im Vierfüßlerstand
Schultermobilisation Wand drücken einarmig
Schultermobilisation Wand drücken sitzend
Schultermobilisation Wand drücken stehend
Anti-Rotations-Pressen kniend
Anti-Rotations-Pressen halb kniend
Anti-Rotations-Pressen stehend
Kabelzug Chop halb-kniend
Kabelzug Chop stehend
Kabelzug Lift halb-kniend
Kabelzug Lift stehend
Kabelzug Ziehen-Drücken halb-kniend
Ziehen-Drücken mit Kabelzug stehend mit Kniebeuge
Kabelzug Schulter-Zirkel – Extern-Intern-Rotation
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