Aktivierung
Movement Preparation
Mini-Band Hüft-Rotation
Mini-Band Gehen vorwärts mit gebeugten Beinen
Mini-Band Gehen vorwärts mit gestreckten Beinen
Mini-Band Gehen seitlich mit gebeugten Beinen
Mini-Band Gehen seitlich mit gestreckten Beinen
Mini-Band Gehen seitlich mit gebeugten Beinen mit Abdruck
Ausfallschritt rückwärts / Hüfte zurückheben
Ausfallschritt vorwärts – Ellbogen zum Fuß
Handlauf
Beinanziehen vorne
Beinanziehen hinten
Kreuzheben einbeinig rückwärts
Sumo-Hocke
Fersenheben mit Wadendehnung
Ausfallschritt seitlich
Gekreuzter Ausfallschritt
Gekreuzter Ausfallschritt / Seitlicher Ausfallschritt
Marschieren
Marschieren mit gestreckten Beinen
Skips
Laufen mit gestreckten Beinen
Skips mit gestreckten Beinen
Skips mit gestreckten Beinen (hoch)
Kniehebelauf mit Anfersen
Side-Steps
Carioca
Skips mit Hüftöffnen rückwärts
Tappings beidbeinig
Tappings abwechselnd
Tappings abwechselnd vorwärts
Tappings beidbeinig vorwärts / rückwärts
Tappings mit Hüftrotation
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