Kraft / Strength
Einbeinige Kniebeuge in Schrittstellung mit Kurzhantel vor dem Körper
Einbeinige Kniebeuge in Schrittstellung mit Kurzhanteln / Kettlebells
Einbeinige Kniebeuge in Schrittstellung mit Langhantel
Einbeinige Kniebeuge mit hinterem Fuß erhöht mit Kettlebells
Einbeinige Kniebeuge mit hinterem Fuß erhöht mit Langhantelstange
Einbeinige Kniebeuge mit Slide
Einbeinige Kniebeuge mit Physioball
Einbeinige Kniebeuge in Schrittstellung mit TRX
Einbeinige Kniebeuge auf Box
Einbeinige Kniebeuge
Kniebeuge mit Langhantel
Kreuzheben mit Kurzhanteln
Kreuzheben mit Trap Bar
Kreuzheben einbeinig mit Kurzhantel / Kettlebell
Beinanziehen mit Slides
Beinanziehen mit TRX
Physioball Beckenheben mit Heranziehen
Liegestütze auf erhöhter Fläche
Liegestütze
Liegestütze mit Medizinball alternierend
Bankdrücken mit Langhantel
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Bankdrücken mit Kurzhanteln alternierend
Bankdrücken schräg mit Kurzhanteln
Bankdrücken schräg mit Kurzhanteln alternierend
Kurzhantel Rudern einarmig
Bankziehen schräg mit TRX
Bankziehen mit Langhantelstange
Bankziehen mit TRX
Klimmzug
Kettlebell Überkopf Drücken
Schulterdrücken in Schrittstellung
Schulterdrücken in erhöhter Schrittstellung
Diagonalheben mit Medizinball
Dips
Beidhändiges Ziehen zum Kopf mit Kabelzug
X-Zug zur Brust mit Kabelzug halbkniend
X-Zug zur Armstreckung mit Kabelzug halbkniend
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