Unsere Gesundheitskurse

Neben dem Radfahren ist der Laufsport sowohl im Freizeitsport als auch unter dem Leistungsgedanken in Deutschland am verbreitesten. Nicht zuletzt die großen Teilnehmerzahlen an den Städtemarathons und den vielen kleineren Laufveranstaltungen belegen dies eindrucksvoll.

In unserem Laufkurse vermitteln wir Ihnen, wie Sie Ihre Leistung und damit auch Ihre Gesundheit steigern, ohne sich zu überlasten oder gar durch Verletzungen zurückgeworfen werden.

Inhalte unserer Laufkurse

• Übungen des Lauf-ABC, um effektiver und verletzungsfreier zu laufen
• Videoanalyse, um Ihren persönlichen Laufstil zu verbessern
• Möglichkeiten der Trainingssteuerung und -variation im Ausdauertraining
• Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Stabilisationstraining
• Abwechslung durch Veränderung von Terrain und Geschwindigkeit
• Vortrag zum Thema “Bewegung, Gesundheit und Laufen”
• Abgerundet wird unser Kurs von einer umfangreichen Infomappe, in der die Inhalte des Kurses für Sie zusammengefasst sind

Gerne unterstützen wir Sie auch mit Tipps und Trainingsplänen für Ihr anschließendes persönliches Training, wenn Sie zum Beispiel gerne an einem Volkslauf teilnehmen möchten.

Anforderungen und körperliche Voraussetzungen
Unser Laufkurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet, eine allgemeine sportliche Grundlagenausdauer und Belastbarkeit (z.B. durch Radfahren, Aerobic, etc.) sollte aber gegeben sein.

Nordic Walking bietet eine relativ einfache und günstige Möglichkeit, ganzjährig Sport zu treiben und somit die Gesundheit zu erhalten. Dabei zeichnet sich Nordic Walking besonders durch seine schonende und leicht erlernbare Technik aus, die es als Sportart gerade für Einsteiger und Wiedereinsteiger attraktiv macht:
 

Inhalte unserer Nordic Walking Kurse

• Erlernen der richtigen Nordic Walking Technik
• Videoanalyse, um Ihre Technik weiter zu verbessern
• Möglichkeiten der Trainingssteuerung und -variation im Ausdauertraining
• Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Stabilisationstraining
• Abwechslung durch Veränderung von Terrain und Technik
• Vortrag zum Thema “Bewegung, Gesundheit und Nordic Walking”
• Abgerundet wird unser Kurs von einer umfangreichen Infomappe, in der die Inhalte des Kurses für Sie zusammengefasst sind

Dauer & Preis
Unser Nordic Walking-Kurs erstreckt sich über 6 Einheiten mit je 90 Minuten Dauer. Die Teilnahmegebühr beträgt 110 Euro, der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.

Unter funktionellem Training versteht man einen neuen Ansatz im Kraft- und Stabilisationstraining, nach dem vor allem die Rumpfmuskulatur durch funktionelle Übungen gestärkt wird. Erreicht wird dies durch komplexere Trainingsübungen, die im Gegensatz zum konventionellen Gerätetraining in allen drei Körperebenen ausgeführt werden.

Dadurch verringern wir durch ein besseres Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke deutlich die Verletzungsgefahr und erhöhen gleichzeitig die sportliche Leistungsfähigkeit.
 

Inhalte unseres Kurses “Funktionelles Training”

• Eingangs-Bewegungsanalyse, um mögliche Schwächen des Bewegungsapparates festzustellen
• Möglichkeiten der Trainingssteuerung und -variation im Kräftigungstraining
• Beweglichkeits- und Stabilisationstraining
• Abwechslung durch Einsatz von Stabilisationsbällen, elastischen Zugbbändern, Medizinbällen und instabilen Bodenmatten
• Vortrag zum Thema “Bewegung und Gesundheit”
• Abgerundet wird unser Kurs von einer umfangreichen Infomappe, in der die Inhalte des Kurses für Sie zusammengefasst sind

Dauer & Preis
Unser Kurs “Funktionelles Training” erstreckt sich über 6 x 90 Minuten bzw. 8 x 60 Minuten. Bitte beachten Sie hierfür die Ausschreibung. Die Teilnahmegebühr beträgt 110 Euro, der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.